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快到临考后，总是有这样的同学：我现在大四，很快就要考研了。本来我的准备时间是十分充裕的，迟迟没有开始复习，现在考研时间逼近，越来越紧迫了，我觉得很惭愧。我在读大学之前经常参加各种竞赛，学习成绩还算可以;但是没有考到理想的大学，从大一开始就开始颓废度日，无所作为。现在我真想重上一次大学!

心理学家温迪·德赖登曾把负罪感称为“思考的敌人”：“因为当你为自己的行为而自我抱怨时，你就无法从经验中学到东西。”你的负罪感，你一味地自责但毫无行动，帮不了你。负罪感无法通过发泄排解掉，它会让你情绪低落、失去信心，对任何事都没有兴趣，甚至开始自闭。研究表明，即使你能逃过目前的困境--比如考研，潜意识的超我也会对你做出惩罚，比如长时间的心慌、坐立不安、做噩梦、生病等都是心理反应的投射。

每个人的负罪感之源不同，在消除负罪感之前，你必须清楚是什么让你自责。

一、你因为“没有考上理想的大学”而内疚，它直接促使你“颓废”了几年。

从你的表述中，似乎认为“考上一所理想的大学”是极其关键的一环，所以你一旦没有考上理想大学，就以为人生的目标无法达成，不会成功了，进而就在一段时间内放弃了自己。怀有这种想法的当然不止你一个。往重了说，这样想的人有点像考试机器，一生只为了考高分，成绩好就是成功，所以他们自然而然的也误认为考上好大学才是成功，反之就是失败，但事实上并非如此。

看看周遭的人们，你就会发现社会上的成功与富有人士，根本不是按照大学排名或班级上的排名来排的。一个人的成功，不是靠成绩好，更确切地说，一个人的成功根本不靠成绩好。影响成功的因素太多，但是总有一些共同的因素：努力、坚持、永不放弃、积极向上、负责任、执行力强、勇于挑战等。而不会有任何一个成功人士告诉你他成功只是因为成绩好。有些成绩好的人也成功了，但那是因为他们具备以上成功者的素质，所以成绩好是必然的，却不是必要的。

所以你要想成功，就要训练自己拥有成功者的素质，也就是刚才上面列举的种种成功因素。如果你具备了，不论你成绩如何，未来你一定会成功。相反地，如果你一项成功者的素质都没有，那么即使你成绩好，你以后也还是会失败。

因此，考不上理想的大学，根本不能称之为“罪”，又何来负罪感呢?

二、为“以前没有努力”而惭愧。

看得出，那段荒废的时光让你刻骨铭心和悔恨。在我看来，这所谓的“惭愧”只是一个借口，等同于“如果未来没考好，都是因为以前没好好学习，进而影响了我现在的状态”，总之，“现在的自己”是无辜的、无责任的，甚至是过去颓废岁月的“受害者”。但事实上，悔恨让你过度美化了那段过去，让你过分看重它的重要性。虽然它的确会有影响，但真正发挥作用的是“现在”。

90年代，日本漫画《灌篮高手》曾风靡国内。其中的湘北篮球队的三井寿是一个很特别的角色，他曾是国中时代的MVP，高中时因伤远离篮球达两年之久，而后误入歧途甚至想拆散篮球队。两年后他再回到球场，空窗期让他在球场上发挥不稳定，原本神准的三分球也时有时无。可以说，他是全书中负罪感重的人。但是他并没有一味地沉浸在对昔日的愧疚中，而是把握每一次出场机会，甚至甘当角色球员，通过努力一点点地找回溜走的技术。在后和全国冠军山王队的比赛中，他三分球9投8中独得25分。教练对他的评价是，“他早已超越了当初的自己”。

无论在影视作品还是在生活中，浪子回头金不换、浴火重生的戏码总是动人的，也是苦的。能不能办得到，不在于你以前如何，而在于现在，看完文章后的下一秒，你怎么做。